이번주 엄마와 딸 관계에 대해 시리즈로 포스팅을 작성하고 있는데요, <지난 포스팅> 1)"엄마가 너무 싫어요!" 엄마가 싫은 이유, 엄마를 향한 분노에 대처하는 법 2) 딸을 다운시키는 엄마의 9가지 유형 오늘은 이런 부모 때문에 너무 일찍 부모 역할을 맡아왔던 사람들을 위한 글입니다. 1.부모화(Parentification)란 무엇인가? 건강한 부모-자녀 관계에서는 부모가 주고, 자녀는 받습니다. 부모의 역할은 자녀가 배움과 성장에 에너지를 집중할 수 있도록 보살피고 무조건적인 사랑을 제공하는 것입니다. 그러나 모든 개인이 이러한 종류의 부모가 될 수 있는 안정성과 내적 자원을 가지고 있는 것은 아닙니다. 대신, 그들은 부적절한 방식으로 자녀에게 의존할 수 있습니다. 그 결과 부모화(parentification)라고 알려진 현상이 나타납니다. 부모화는 부모가 자녀에게 정서적 또는 실질적인 지원을 제공하기보다 자녀에게 도움을 요청할 때 발생합니다. 따라서 아이는 보호자가 됩니다. 그 결과, 부모가 된 아이들은 준비가 되기 전에 어른의 책임과 행동을 떠맡게 됩니다. 또한 이러한 책임을 수행하는 데 대한 인정이나 지원을 받지 못합니다. 부모화라는 단어는 가족 치료 분야의 창시자 중 한 명인 헝가리계 미국인 정신과 의사 Ivan Boszormenyi-Nagy에 의해 만들어졌습니다 . 이 단어는 부모와 자식의 역할이 뒤바뀔 때 일어나는 일을 설명합니다. 결과적으로 이러한 역할 반전은 아동 발달의 자연스러운 과정을 방해합니다. 대부분의 경우 아동의 정신 및 신체 건강에 광범위하고 장기적으로 부정적인 영향을 미칩니다. (성인이 된 이후에도)
2.부모화 유형과 사례들
부모화에는 크게 도구적 부모화와 정서적 부모화라는 두 가지 유형이 있습니다.
일반적으로 도구적 부모화 효과는 정서적 부모화보다는 덜 해로운 것으로 평가됩니다. 도구적 부모화의 유익한 효과로 어떤 사람들은 독립 후 자기 생활 관리 영역(집안일, 경제 개념 등)에서 높은 수준의 기능을 발휘합니다.
도구적 부모화의 경우 자녀는 다음과 같은 실질적인 책임을 집니다.
부모가 할 수 없기 때문에 형제자매나 다른 친척을 돌보는 것
청소, 요리, 집에 필요한 음식/물건 쇼핑과 같은 가사 업무를 도맡음
관리비 등 청구서 지불 및 기타 집안일 참여
장애, 질병 또는 정신 건강 장애가 있는 부모를 돌보는 사람
부모가 거주 국가의 기본 언어를 사용하지 못해 통역사 역할을 하는 것
정서적 부모화는 자녀가 부모에게 다음을 포함하여 정서적 지원을 제공하는 것과 관련됩니다.
부모(부부)의 문제에 대한 이야기 듣기
부모에게 조언 제공
부모와 다른 가족 구성원 간의 중재
부모의 친구 역할
부모에게 정서적 안정과 지원 제공
★부모를 위한 TIP 부모가 자녀에게 부모의 안 좋은 상황이나 감정에 대해 이야기 하는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 사실, 아이들은 부모가 불행하다는 것을 느낌적으로 알지만 부모가 숨기거나, 무엇이 그들을 슬프게 하는지 명확히 이해하지 못할 때 더 혼란스러워하거나 자책할 수 있기 때문입니다. 그러나 부모는 이럴 때 자신이 감정적으로 어떻게 대처해야 하는 지 자녀에게 도움을 구해서는 안됩니다. 또한 자녀가 집안일을 돕거나 때때로 동생을 돌보거나, 몸이 좋지 않은 부모를 도와주는 것은 좋습니다.(필요합니다) 사실, 적절한 방법으로 가족 책임을 떠맡는 것은 자녀에게 만족감과 유능감을 줄 수 있습니다.
그러나 집에서 돕는 일이 십대의 정서적 또는 신체적 건강을 희생시켜서는 안 됩니다. 또한 학업, 또래 관계, 꿈 또는 성장의 다른 "일"을 방해해서는 안됩니다. 요약하면, 자녀는 자신이 부모를 행복하게 해주어야 한다고 압박을 느끼거나 가족을 안전하게 지킬 책임이 있다고 느껴서는 안 됩니다.
3.부모화 체크리스트
부모화 리스트로 알려진 이 척도는 가족 역학을 알아볼 수 있는 일련의 체크리스트입니다.
다음 질문에 예 또는 아니오로 답할 수 있습니다.
가족들이 항상 저에게 문제를 가져오는 것 같습니다.
나는 종종 나보다 나이가 많은 사람들과 함께 있는 것을 선호합니다.
가족 안에서 나는 종종 내 몫보다 더 많은 일을 하라는 부름을 받는다고 느낍니다.
나는 종종 우리 가족에서 아이보다는 어른처럼 느껴집니다.
가족 안에서 나는 종종 심판자처럼 느껴집니다. 가족 안에서 나는 종종 다른 가족 구성원들이 눈치채지 못하는 희생을 합니다.
때때로 나는 어머니나 아버지가 의지할 수 있는 유일한 사람이라고 생각합니다.
특별한 이유 없이 기분이 우울해지는 경우가 많습니다.
우리 가족 중에는 내가 누구보다 잘 감당할 수 있는 특정한 가족이 있습니다.
나는 가족의 재정 관리에 매우 적극적입니다.
나는 집에서 일이 잘 풀리지 않을 때 매우 불편합니다. 종종 내 감정이 가족들에게 고려되지 않는 것 같습니다다.
우리 가족은 대부분 자유 시간 활동을 잘합니다.
나는 위기의 순간에 최선을 다합니다.
내가 더 이상 일으키지 않아도 집에는 충분한 문제가 있는 것 같습니다.
가족 구성원이 화를 내면 거의 항상 어떤 식으로든 개입하게 됩니다.
나는 종종 특정한 종류의 일을 하도록 요구받는 것에 분개합니다.
나는 종종 가족 구성원의 신체적 관리를 책임지고 있습니다.
나는 종종 내 나이에 비해 성숙하다고 묘사됩니다.
일반적으로 발생하는 대부분의 일에 대한 책임은 나에게 있는 것 같습니다.
4.어린 시절부터 부모 역할을 하고 있는 청소년들이 겪게 되는 증상들
부모 역할을 맡게 된 십대들은 다음과 같은 문제를 겪을 수가 있습니다.
불안 (특히 다른 사람을 돌보는 것과 관련된)
우울증
자살 생각
학교와 가정에서 책임을 다하기 위한 강박과 실제 과로 스트레스
죄책감과 수치심
끊임없는 걱정
사회적 격리
복통, 두통 등 불안과 우울의 신체적 증상
결과적으로 부진한 학업 성적 : 부모가 된 아이들은 부모와 형제자매의 욕구를 먼저 충족시키기 위해 자신의 욕구를 억눌러야 합니다. 타인에 대한 지나친 배려는 학업 참여와 성취도를 떨어뜨릴 수 있게 됩니다.
5.Parentified child가 성인이 되었을 때 경험할 수 있는 문제들
부모화 트라우마의 영향은 일반적으로 성인기까지 계속됩니다.
연구에 따르면 어린 시절의 불리한 경험은 장기적으로 정신적, 신체적 건강 문제의 가능성을 높입니다.
왜냐하면 어린 시절 그러한 경험으로 지속적인 스트레스를 받게 되었을 때 실제로 뇌를 변화시켜 기억, 감정 및 스트레스 관리를 조절하는 뇌의 일부인 해마를 수축시킬 수 있기 때문입니다.
따라서 아동기 또는 청소년기 때 부모 역할을 맡아야 했던 성인은 다음을 경험할 수 있습니다.
건강하지 않은 성인관계(연인, 친구, 배우자와) : 대인 관계를 맺을 때 타인을 과도하게 보살피거나 부모의 태도를 보이는 등 불균형한 관계를 맺게 될 수 있습니다.
자격이나 권위에 대한 부적절한 느낌
불안, 우울증, 물질(술, 담배, 약물 등) 사용 장애 및 섭식 장애의 위험이 커질 수 있음
수치심 : 부모화는 부모가 자녀에게 비현실적으로 높은 기대를 할 때 발생합니다. 결과적으로 부모화된 자녀들은 이런 기대에 부응하지 못할 때 낮은 자존감과 수치심을 경험합니다. 어린 시절 부모 역할을 하게 된 아이들은 성인이 되어 수치심과 죄책감을 경험할 가능성이 더 높고, 결과적으로 자기파괴적이거나 자기애적 성격 특성을 가질 수가 있습니다.
다른 사람, 어른을 잘 신뢰하지 못함
폭력적이거나 건강하지 못한 해로운 관계에 자꾸 엮이거나 관여하게 됨
독립적으로 기능하기 어려움
만성 신체 질환의 높은 가능성
부모 되기를 꺼려함 : 이 아이들은 결혼을 하고 아이를 갖는 것에 대한 두려움이 생길 수 있습니다.
★만약 내가 부모화된 아이라면?TIP
먼저 자신을 돌보고 다른 사람에게 돌봄을 제공하세요. 이 순서가 당신의 인생을 바꿀 수 있습니다. 지금 당장 해야 할 가장 중요한 일은 나 자신을 소중히 여기고 다른 사람을 대하는 만큼 자신을 존중하는 것입니다. 나의 필요와 욕구 및 선호도를 다른 사람을 생각하는 것보다 먼저 소중히 여겨야 합니다. 그리고 다른 사람들이 당신을 깎아내리거나, 당신에게 중요한 것을 무시하는 것을 허용하지 않도록 경계를 설정하세요.
6.부모화로 인한 어린 시절의 상처를 회복하는 효과적인 방법들
부모화로 인한 상처 치유 접근방식은 외상 및 만성 스트레스를 해결하는 데 중점을 둡니다.
부모화된 자녀의 치료 목표는 혼란스러운 아동기/청소년기를 겪으며 발생한 다양한 손상들을 복구하는 것입니다.
따라서 십대 시절 부모 역할을 맡게 되었던 사람들이 더 건강한 정신건강을 구축하고 유지하는데 도움을 받을 수 있는 방법들은 아래와 같습니다.
주로 테라피인데요, 이 과정들을 통해 인생 초년에 겪어야 했던 고통스러운 경험들을 치유하고, 앞으로 균형 있고 행복한 삶을 위해 반드시 필요한 건강한 경계 세우기 및 관계 맺기를 위한 기술을 배우고 발전시킬 수 있습니다.
'외상에 집중된' 인지행동치료(상담)는 도움이 되지 않는 사고 패턴을 전환하도록 설계되었습니다.
변증법적 행동치료(DBT)는 내담자가 자기 파괴적 행동을 식별하고 변형하도록 돕습니다.
가족 치료는 부모화로 인해 손상된 부모-자녀 관계를 복구하는 데 도움이 됩니다.
EMDR은 특정 물리적 기술을 사용하여 외상을 해결하고 해제합니다.
창의적 예술 요법과 같은 경험 양식은 어린이와 청소년이 비언어적 방식으로 감정을 처리할 수 있도록 합니다.
요가와 명상은 감정 조절과 자기 인식을 위한 도구를 갖추는 아주 좋은 데일리 정신건강케어 입니다.
<지난 포스팅> 1)"엄마가 너무 싫어요!" 엄마가 싫은 이유, 엄마를 향한 분노에 대처하는 법 https://blog.naver.com/jangeunha_linda/223123316594
2) 딸을 다운시키는 엄마의 9가지 유형 https://blog.naver.com/jangeunha_linda/223125059823